游泳教學(家教)

  游泳教學

一對一游泳教學~ 

任何季節都適宜的運動~~游泳~~
有些人剛開始學游泳時，會感到害怕，加上初學者常會喝到水，喝了幾口味道不好的泳池水時，內心更加恐懼，特別是嗆了鼻，是非常難受的，因此有些人聞水色變，以後就不敢再下水了。 其實，游泳並不如想像般困難，只要有好的教練，耐心的指導你，循序漸進，加上有恆心的練習，保證很快就學會換氣游泳，快則3-4天慢則一個月就學會了。
相關證照：B、C級游泳教練證、救生員證。
教學地點：【大台北地區以私人或社區泳池(優先)】臺北市及新北市，泳池需能接受教學。
教學時間：以時間能夠互相配合為主。(平日下午17:30- 21:00及假日05:30-21:00)
教學情形：(捷、仰、蛙、蝶式及自救法)一對一全程指導，能克服學員緊張、怕水心態，教學靈活、因材施教，教學很溫和、重效率。
教學費用：1對1單堂60分鐘1500元(專業精緻教學)，教練門票 學員付唷。

保證班16000元(保證教會捷式或蛙式25公尺以上換氣游，2選1)，30000元(保證教會捷式及蛙式25公尺以上換氣游)，40000元(保證教會捷式、蛙式及仰式25公尺以上換氣游)，20000元(保證教會蝶式25公尺以上換氣游)【保證班教到會為止，教練門票學員付唷。】

聯絡資訊：Porta老師：line ID:porta168

聯絡信箱：laiporta@gmail.com（相關問題皆可洽詢）

特殊需求：學生、軍警、消防員、三鐵、長泳等與泳姿調整。

◎學游泳只需熱誠，勇氣教練給你唷!

◎只要你想學游泳~一年四季皆適宜~

輕鬆學游泳(家教)

任何季節都適宜的運動~~游泳~~有些人剛開始學游泳時，會感到害怕，加上初學者常會喝到水，喝了幾口味道不好的泳池水時，內心更加恐懼，特別是嗆了鼻，是非常難受的，因此有些人聞水色變，以後就不敢再下水了。 其實，游泳並不如想像般困難，只要有好的老師/教練，耐心的指導你，循序漸進，加上有恆心的練習，保證很快就學會換氣游泳，快則3-4天慢則一個月就學會了。

相關證照：B、C級游泳教練證、救生員證。

教學地點：【大台北地區以私人或社區泳池(優先)】臺北市及新北市，泳池需能接受教學。

教學時間：以時間能夠互相配合為主。(平日下午17:30- 21:00及假日05:30-21:00)

教學情形：(捷、仰、蛙、蝶式及自救法)一對一全程指導，能克服學員緊張、怕水心態，教學靈活、因材施教，教學很溫和、重效率。

教學費用：1對1單堂60分鐘1500元(專業精緻教學)，老師門票學員付唷。

保證班16000元(保證教會捷式或蛙式25公尺以上換氣游，2選1)，30000元(保證教會捷式及蛙式25公尺以上換氣游)，40000元(保證教會捷式、蛙式及仰式25公尺以上換氣游)，20000元(保證教會蝶式25公尺以上換氣游)【保證班教到會為止，教練門票學員付唷。】

聯絡資訊：Porta老師/教練：line ID:porta168

       聯絡信箱：laiporta@gmail.com（相關問題皆可洽詢）

       特殊需求：測驗/考試需求、軍警、消防員、三鐵、長泳等與泳姿調整。

若您很想學會游泳，但是很怕水，又找不到合適的老師，住大台北地區的朋友，很歡迎你們讓Porta老師/教練有機會結緣。，一對一游泳教學，保證讓您輕鬆學會游泳。

以下與學員line對話截圖皆獲同意登載~感恩~

其實選擇室內泳池，水溫常年維持在約26~30℃左右，無論晴天或雨天、氣候炎熱或寒冷，游泳是一年四季可以持續健身不受天候影響的好運動選項。

一年四季都是學游泳的好時機!(儘早安排,儘早學會)！

游泳的益處

【游泳的益處】

    在所有的運動中，游泳對人體的幫助最大，除了全身性運動，具有物理的療效與紓解壓力的效果。長期游泳可以改善體質，藉由經常的游泳而減輕身體不適症狀，在水中活動能減輕運動傷害，水對皮膚、肌肉具有按摩的功效，讓人看起來更年輕。

    學習游泳，一方面可以鍛練強健體魄，一方面也可學會求生技能。每當游完泳時（45分鐘以上），全身血脈暢通，筋骨舒弛、肌肉放鬆 ，非常舒服，怡然自得。尤其具有長泳（每次至少游1500公尺以上）習慣的朋友，每次游完泳後都會覺得身、心的壓力獲得釋放，整個人輕鬆許多。

    游泳能增強人的呼吸系統的功能，水的密度比空氣的密度大820倍，故人在水中呼吸要承受13公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣，呼吸肌的力量增強了，肺活量就會增大。水溫比體溫低，水的導熱性是空氣的26倍，接觸水後常常先引起末梢血管的收縮，繼而發生適應性的擴張。這些因素能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的滯留。

    游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強，工作後若到水中游泳，將會感到精神振奮、疲勞消失、周身輕快。學會游泳，可以改善鼻子過敏情形，輕鬆的長泳更可消除氣喘症狀，所以一定要學會規律換氣（有氧）游泳。

  游泳的五大優點：

一、 游泳能促進身體機能均衡發展。

二、 游泳能增進呼吸與消化系統的功能。

三、 游泳能促進胃液分泌，增進食慾。

四、 游泳是老少咸宜的運動，更能保持健美的體態。

五、 學會游泳可以享受更多各種水上活動的樂趣。

~學游泳~幾歲開始較適合呢？

       ~學游泳~幾歲開始較適合呢？

    

    目前，台灣的生育力已逐年下降，每位家長都非常注重自己孩子的發展，從小就想栽培自己的寶貝當個全才者，琴、棋、書、畫、心珠算、舞蹈、各項運動等才藝都想讓自己的孩子學會。關於這樣的流行趨勢，只要經濟能力佳的家長，幾乎都會讓自己的小孩去嘗試學習，為了讓孩子贏在起跑點增加更多實力。經濟能力還許可的家長也精挑細選讓孩子嘗試較有發展性的才藝。

    嬰幼兒游泳課程成為新手父母的新選擇，很多朋友當了家長之後也讓自己的孩子參與其中。關於這樣的流行風潮，許多朋友總是會一再的洽詢亦是游泳教師的我，我都會耐心的解說不要急，等孩子滿5歲後再開始學習游泳，其實真正能把游泳技能理解，且能放鬆有效率學會游泳是滿8-9歲。但是總有些心急的朋友，仍然不願相信我的論點，將自己的嬰幼兒寶貝報名游泳課，想贏在起跑點，結果幾乎驗證了嬰幼兒難以學會游泳。

    個人多年的游泳教學經驗得知，5歲以下小朋友去游泳池開心玩玩水，以不讓其懼怕水為原則學習基本的放鬆漂浮、打水前進和韻律呼吸即可，千萬別揠苗助長，一旦怕水的陰影存於心中，爾後學習游泳容易有障礙。5-9歲孩童程度差異較大，有些天生水性佳能快速學會游泳技能，有些則需耐心的陪伴指導需較長時間的學習，9歲以上的孩子身心較成熟穩定，很快即能學會游泳。

    【美國小兒科醫學會：滿4歲後，生理發展才適合學游泳】

美國小兒科醫學會（American Academy of Pediatrics）從1980年，就陸續針對學游泳問題發表政策性聲明，結果不令人意外，其實他們並不贊成太小的小孩參與游泳課程。因為此類課程，會讓父母錯誤的以為小孩在水中是安全的，但其實不然，水中危機處處，一不小心可能會造成悲劇性的後果。

    游泳池畔奇怪的景象，常見許多家長坐在泳池旁聊天划手機，卻逼迫孩子一定要學會游泳，試想若家長本身先學會游泳，進而能陪著孩子一起學習，我想孩子們一定很開心的學會游泳，而且更能增進親子關係的和諧。

✰ 檸檬～只殺癌細胞！

大藥廠不願說的秘密，

熱檸檬水能救你一輩子~~

切２～３薄片檸檬放在杯子／容器裡，並加入熱水，它會變成「鹼性水」，每天飲用，對誰都有好處。

熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質，這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展。涷檸檬水只有維他命C，就如番茄煮熟的比生的好一樣，因生番茄没有茄紅素。

檸檬〔柑橘〕是一個用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。它的口感是愉快的，而且它並不產生像進行化療一樣的可怕影響。

你可以以不同的方式來吃它：可以吃漿、果汁飲料、果汁冰糕、點心等等。它具有諸多優點，但最有趣的是，它對囊腫及腫瘤產生影響。這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症。

血壓太高時，它可以調節血壓、抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙。比世界上通常應用在化療方面的化療藥物阿黴素產品好一萬倍，它減慢癌細胞的生長。但更令人吃驚的是：用檸檬提取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞。

✰ 檸檬水＝血液循環＋鈣

　　有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加一千西西或二千西西的水，依個人喜好的酸度，自己調配！能不加糖就不要加糖，養生又美容！

✰ 檸檬水數大好處：

檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。

1.強化記憶力：

　　面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差？面對學校繁重的課業，總是害跟不上進度？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！

根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。

檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。

2.改善骨質疏鬆：

檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。

3.達到美容效果：

檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。

在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積〔即是去斑〕，能令肌膚光結細膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚〔要持續〕，即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。

4.可防經濟艙症：

你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢？日本科學家發現，檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客患上經濟客艙症候群，科學家建議長途旅客宜每隔５小時喝一杯檸檬汁，以幫助促進血液循環。研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進行實驗，讓他們喝下一大杯檸檬汁，然後再進行試驗，實驗結果發現他們的血液循環比之前加快了19％。

研究人員解釋，檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會。

✰ 如何喝檸檬水？

把一堆檸檬洗淨榨汁，將原汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊，再倒入密封袋〔拉鍊袋〕放在冷凍庫，要泡檸檬水時，只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可。

檸檬盛產時價格便宜，作好放冰箱就常有檸檬汁可用，『檸檬』讓你骨本長青，經常外食的上班族，由於蔬果、維他命Ｃ的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢？ 專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。

青年

時代考驗青年，青年創造時代(節錄)

所有寫過的「我的志願」都爛成泥才終於坦承自己不過是個笑話。那時你寫，我想當太空人，當總統，當工程師。但現在──太空人？北韓都試射火箭了你還在用龜速3G通訊，總統的歷史定位就是無知無力兼無能，醜著張臉像模範生跺腳抱怨「你們為什麼不挺我」；而工程師呢，則不過是你高中同學們在科學園區裡賣著新鮮的肝，到職時的學士頭銜掛工程師，碩士學位則官拜資深工程師──因為那些肝，念研究所時顏色就已經深了，是謂資深。

於是你埋頭上班。上班在開放式辦公室裡的OA隔間裡，回email也回Whatsapp，在臉書上罵街兼按讚，加入新的好友也封鎖舊的。這世道，油電雙漲萬物皆漲了就是薪水不漲，反而什麼都說微，微電影微整形微積分微薄的薪水阻礙了你去阿姆斯特丹，從老闆手中接下新的任務點頭說是是是，那會有加薪機會嗎那句，老闆保證沒聽到。

既然退化性關節炎要吃維骨力，那薪水不漲，就微努力吧。

【2013/03/29 聯合報】