游泳的益處

【游泳的益處】

    在所有的運動中，游泳對人體的幫助最大，除了全身性運動，具有物理的療效與紓解壓力的效果。長期游泳可以改善體質，藉由經常的游泳而減輕身體不適症狀，在水中活動能減輕運動傷害，水對皮膚、肌肉具有按摩的功效，讓人看起來更年輕。

    學習游泳，一方面可以鍛練強健體魄，一方面也可學會求生技能。每當游完泳時（45分鐘以上），全身血脈暢通，筋骨舒弛、肌肉放鬆 ，非常舒服，怡然自得。尤其具有長泳（每次至少游1500公尺以上）習慣的朋友，每次游完泳後都會覺得身、心的壓力獲得釋放，整個人輕鬆許多。

    游泳能增強人的呼吸系統的功能，水的密度比空氣的密度大820倍，故人在水中呼吸要承受13公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣，呼吸肌的力量增強了，肺活量就會增大。水溫比體溫低，水的導熱性是空氣的26倍，接觸水後常常先引起末梢血管的收縮，繼而發生適應性的擴張。這些因素能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的滯留。

    游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強，工作後若到水中游泳，將會感到精神振奮、疲勞消失、周身輕快。學會游泳，可以改善鼻子過敏情形，輕鬆的長泳更可消除氣喘症狀，所以一定要學會規律換氣（有氧）游泳。

  游泳的五大優點：

一、 游泳能促進身體機能均衡發展。

二、 游泳能增進呼吸與消化系統的功能。

三、 游泳能促進胃液分泌，增進食慾。

四、 游泳是老少咸宜的運動，更能保持健美的體態。

五、 學會游泳可以享受更多各種水上活動的樂趣。